Programm-Auswertung: messbare Verbesserungen in 3 Monaten
Das Pilotprojekt startete mit knapp 45 Freiwilligen aus unterschiedlichen Bereichen eines Industriestandorts. Zum Einstieg erfolgte ein Fitnesstest (Rad oder Lauf). Auf Basis der Ergebnisse erhielt jeder Teilnehmer einen individuellen Trainingsplan, der alle 4 Wochen angepasst wurde. Alle 3 Monate wurde erneut getestet, um die Entwicklung sauber zu dokumentieren.
Ausgangslage (vor Start):
- knapp 60% lagen beim Blutdruck außerhalb des Idealbereichs (erhöht bis Bluthochdruck)
- ähnlich hohe Ausgangswerte zeigten sich bei Körper- und Organfett
Ergebnisse nach 3 Monaten (Pilotphase):
- 94,4% erzielten eine höhere Leistung
- 65% hatten einen geringeren Blutdruck (rund 1/3 der Teilnehmer aus dem Bluthochdruckbereich lag danach im Normbereich)
- knapp über 50% reduzierten ihr Körperfett
Auszeichnung mit dem BGRCI Förderpreis (Video unten)
Die Trainingspläne werden den Teilnehmern in einem eigenen, geschützten Account zur Verfügung gestellt. Alle Daten verbleiben zwischen Teilnehmer und Hahn-Training-Systems. Der Arbeitgeber erhält nur allgemeine Auswertungen.
Effektiv trainieren – vor Ort testen, online umsetzen
Wir starten mit einer mobilen Leistungsdiagnostik direkt bei euch vor Ort. Auf Basis der Testergebnisse erstellen wir für jede Einsatzkraft einen individuellen Trainingsplan. Dank unserer mobilen Leistungsdiagnostik benötigt ihr vor Ort keinerlei Equipment.
Die Pläne werden über ein geschütztes Online-Portal bereitgestellt: Jeder Teilnehmer erhält einen eigenen Zugang und kann das Training flexibel durchführen – auch zu Hause und in vielen Fällen ohne zusätzliche Hilfsmittel.
Für spezifische Tests, Trainingsimpulse und Folgekontrollen sind wir regelmäßig wieder bei euch vor Ort. So entsteht ein System, das messbar wirkt und im Alltag umsetzbar bleibt.
Einsatzbezogene Belastungen gezielt abbilden (optional)
Grundlage ist ein solides Training aus Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit/Stretching. Wenn gewünscht, ergänzen wir das Konzept durch belastungsnahe Test- und Trainingsbausteine, die die realen Anforderungen eurer Einheit abbilden.
- Tests mit belastungsnahen Abläufen (z. B. in Ausrüstung/unter Zeitdruck)
- spezifische Arbeitsaufgaben, die unter Belastung strukturiert und sicher erledigt werden müssen (z. B. bis zum Warnton des Reservedrucks)
- individuelle Auswertung der Belastung und Ableitung von Trainingsschwerpunkten
Auf Wunsch begleiten wir auch eure internen Trainingsmaßnahmen und geben Feedback zur Belastungssteuerung, damit Ausbildung und Fitness langfristig zusammenpassen. Umfang und Tiefe entscheidet ihr je nach Bedarf.
Häufig gestellte Fragen
Unser Konzept richtet sich an Werkfeuerwehren, Berufsfeuerwehren und Freiwillige Feuerwehren. Die Trainingsplanung ist so aufgebaut, dass wir alle Leistungsstände abholen können – vom Wiedereinstieg bis zur leistungsstarken Einsatzkraft. Ziel ist eine belastbare Grundlage für die körperlichen Anforderungen im Einsatz (z. B. Tragen, Treppen, Arbeiten unter Atemschutz, lange Belastungen).
Wir kommen mit unserer mobilen Leistungsdiagnostik zu euch und führen die Tests direkt vor Ort bei euch durch. Getestet wird je nach Rahmenbedingungen im Lauf- oder Radbereich. Die Ergebnisse sind die Grundlage für die individuellen Trainingszonen und Maßnahmen – damit die Trainingspläne nicht nach Gefühl, sondern messbar und passend erstellt werden.
Jeder Teilnehmer erhält einen individuellen Trainingsplan im geschützten Online-Portal. In der Pilotphase haben wir die Pläne typischerweise alle 4 Wochen angepasst. Zusätzlich führen wir in festen Abständen Folgetests durch (z. B. alle 3 Monate), um Fortschritte zu dokumentieren und das Training gezielt nachzusteuern. Wie engmaschig das bei euch ist, stimmen wir gemeinsam ab.
Nein – für die mobile Diagnostik benötigen wir im Wesentlichen nur eine Parkfläche für unser Setup. Die Teilnehmer brauchen in der Regel nichts weiter als eine Pulsuhr. Alles andere ist optional: Was bei euch (z. B. ein Trainingsraum) vorhanden ist, kann genutzt werden, notwendig ist es aber nicht. Das Training lässt sich grundsätzlich ohne weitere Voraussetzungen umsetzen.
Sehr individuell: Jeder Teilnehmer erhält einen eigenen, geschützten Account und trainiert in seinen persönlichen Trainingszonen. Die Belastung wird damit immer individuell ausgewertet. Wie fein die Trainingsplanung im Detail ausfällt, kann je nach Zielsetzung und Rahmen variieren – vom individuellen Plan pro Teilnehmer bis hin zu definierten Trainingsleitplanken, die für die Einheit ausgerollt werden. So bleibt das System praxistauglich, skalierbar und dennoch individuell steuerbar.
Unverbindliches Konzept für unsere Einheit anfragen
In einem unverbindlichen Konzeptgespräch klären wir kurz eure Ausgangslage, Ziele und Rahmenbedingungen. Anschließend bekommt ihr eine klare Empfehlung, wie ein Einsatzfitness-Konzept bei euch aussehen kann (Diagnostik vor Ort, Online-Trainingspläne, Folgekontrollen).
